Forebyg stress hos dig selv
Forebyg stress – er det vigtigt?
Forebyg stress – Er det vigtigt og relevant for dig?
Ca. 10-12% af den danske befolkning har alvorlige stresssymptomer hver dag.
Når jeg er ude og holde oplæg om, hvordan man skaber Trivsel i Travlhed i virksomheder, så markerer 98%, at de kender én som har haft stress eller selv har haft stress. Så stress er et stort problem, som alle bør tage alvorligt…. også dig!
Ved at have fokus på at forebygge stress fremfor kun at behandle stress, så undgår du megen svige og smerte hos dig selv, din familie og sågar påvirkes din arbejdsplads også. Endvidere reduceres stress langt hurtigere, hvis man tager den i opløbet.
Så det er vigtigt at vi alle forebygger stress i hverdagen!
Forebyg stress – vær opmærksom på dine stresssymptomer!
Forebyg stress ved egen kraft
Forebyg stress – Du kan gøre det! Intet kommer af sig selv, så ønsker du at forebygge stress, skal der udføres et stykke arbejde. Her kan du læse en generel og overordnet beskrivelse af, hvordan man kan forebygge stress. Nogle metoder virker på nogen – mens andre virker på andre. Prøv dig frem og find dine favorit redskaber.
Generelt
– Forebyg stress
- Mindst 7 timers søvn
– mangel på søvn kan skabe 75% af alle stresssymptomer og rigelig med søvn reducerer tilsvarende stressymptomer! - Frisk luft
– gå en tur i det grønne. Det beroliger hjernen! - Grin/Leg/se sjove film og serier
– det øger dine endorfiner så smerte og stress reduceres og følelsen af lykke øges - Hør musik
– der beroliger dig eller gør dig i godt humør - Spis sundt
– kroppen har brug for vitaminer og mineraler - Fysisk kontakt til andre
– det beroliger dit nervesystem og skaber velvære
Aktivitet
– Forebyg stress
- Motion; gå, løb, cykel og lignende
– fysisk aktivitet reducerer stresshormoner, viser den nyeste forskning - Gør noget godt for dig
selv
– Du er den vigtigste i dit liv - Tag selv iltmasken på, før du giver den til andre
- Gør noget, der giver dig god energi
- Reducer aktiviteter, der dræner din energi
- Dyrk en hobby
- Mentaltræning og mindfulness
– Der findes diverse apps og youtube klip, der kan guide dig, hvis du har brug for lidt hjælp. Prøv f.eks. en bodyscan som denne - Daglige afspændingsøvelser
Arbejde
– Forebyg stress
- Omstrukturering af arbejdsstil
- Undgå at arbejde hver aften. Hold fri, når du har fri
– din hjerne har brug for at lade op ligesom alle andre muskler, der er blevet brugt - Sluk telefonen, når du har fri
- Undlad at pushe arbejdsmails på telefonen
- Hold pauser og tag en fridag
- Reducer forventningerne til dig selv
– Afstem forventninger på arbejdet og i familien - Accepter 70%-løsninger
Terapi
– Forebyg stress
- Find ind til hvad der stresser dig
– Arbejd med arbejdsrelaterede/private forhold der presser og stresser dig
– Arbejd med mønstre og dele af din personlighed, der øger stress i hverdagen - Lær at sige fra
- Styrk dit selvværd og troen på dig selv
- Minimer din perfektionisme
- Lær at sige PYT/
- Overvej om du skal have hjælp til at arbejde med dig selv. Læs evt. mere om hvordan jeg arbejder med Stressbehandling, Personlig udvikling eller Healing med hjertet
Har du brug for stresshåndtering?
Er det nok at forebygge din stress? Måske har du stress og så skal symptomerne og årsagerne ikke “kun” forebygges men rent faktisk håndteres og reduceres! Mange går rundt med adskillige fysiske og psykiske stresssymptomer uden at være bevidst om, at de kan være på vej til at blive stressede. De lider af det jeg kalder “Stress kan ikke ramme mig”-fornægtelse.
Andre er bevidst om symptomerne men tænker: “Jeg skal lige igennem dette arbejde, så bliver det hele meget bedre” eller “Jeg må lige stramme mig an, så går det nok” (underforstået det er min egen skyld/mangel på evner).
Personligt kan jeg fortælle, at jeg har lidt af “stress-fornægtelse”. Jeg tænkte, at sådan en som mig kan ikke få stress. Samtidig sagde jeg igennem 6 måneder, at jeg skal lige have overstået diverse opgaver….”. Så mit held var, at jeg lærte en masse stressreducerende redskaber, som gjorde, at jeg fik det bedre og helt undgik at gå ned med stress.
Så tjek evt. om du også fornægter dine stresssymptomer på “Har jeg stress?”.
Har du nogle milde stresssymptomer?
Hvis du oplever mange stresssymptomer, så er det vigtigt at tage det alvorligt. Jo før du begynder at håndtere din stress, jo “lettere” er det, at komme stressen helt til livs. Ved milde symptomer vil jeg anbefale dig at læse mine:
10 gode råd til stresshåndtering
Her går får du endnu mere konkrete og brugbare redskaber og råd til hvordan du håndterer og reducerer begyndende stressymptomer, så du kommer din stress til livs.
Håndter og forebyg stress – undgå at pæren springer!
Har du mange og/eller alvorlige stresssymptomer?
Har du mange og/eller alvorlige stress-symptomer, vil jeg anbefale dig at søge professionel hjælp. Find den rette stressbehandling til dig. Du kan evt. læse om min behandlingsform på “Stressbehandling”.
Jeg ved, at min stresbehandling virker, så derfor tilbyder jeg tilfredshedsgaranti.
Stressbehandling med garanteret effekt
– Ingen effekt → ingen betaling!
Jeg er så sikker på, at min stressbehandling virker, at jeg garanterer effekt. Mærker du ikke effekten allerede ved første behandlingen, så er samtalen gratis! Så test mine evner allerede i dag. Du har intet at miste…. andet end din stress!
Forebyg stress med tilfredshedsgaranti!
Forebyg stress – som psykolog er jeg klar til at hjælpe dig!
Forebyg stress – Har du brug for et godt råd eller stressbehandling?
Har du brug for et godt råd i forhold til din forebyggelse af stress, eller ønsker du at teste mine evner i forhold til stresshåndtering og -behandling, er du som velkommen til at kontakte mig helt uforpligtende på telefon 60709505 eller mette@setfree.dk! Ønsker du at blive ringet op, så udfyld kontaktformularen til højre, og jeg ringer dig op hurtigst muligt.