Forebyg din stress

Forebyg din stress 2018-04-08T19:39:53+01:00

Forebyg stress hos dig selv

Forebyg stress – er det muligt? 

JA – det er i høj grad muligt at forebygge stress!

Forebyg stress – Er det relevant for dig? Mange går rundt med mange fysiske og psykiske stresssymptomer uden at være bevidst om, at de kan være på vej til at blive stressede.

Hvis du oplever nogle af de beskrevne stress-symptomer på “Har jeg stress?”, så er det vigtigt at tage det alvorligt. Jo før du begynder at forebygge din stress, jo “lettere” er det, at komme stressen helt til livs. Ved milde symptomer vil du ved hjælp af nedenstående redskaber kunne gøre meget på egen hånd.

Har du mange og/eller alvorlige stress-symptomer, vil jeg anbefale dig at søge professionel hjælp. Find den stressbehandling som du har tillid til og tror på.

Du kan læse mere om min behandlingsform på “Stressbehandling”. Du er også meget velkommen til at ringe til mig på tlf. 6070 9505 for at få en helt uforpligtende samtale om, hvordan jeg evt. kan hjælpe netop dig.

Forebyg stress - spot symptomerne

Forebyg stress ved egen kraft

Forebyg stress – Du kan gøre det! Intet kommer af sig selv, så ønsker du at forebygge, håndtere eller reducere din stress betydeligt, skal der udføres et stykke arbejde. Her kan du læse en generel beskrivelse af, hvordan man kan forebygge stress. Nogle metoder virker på nogen – mens andre virker på andre. Prøv dig frem og find dine favorit redskaber.

Generelt

  • Frisk luft – gå en tur i det grønne
  • Mindst 7 timers søvn 
  • Grin/Leg/se sjovt tv
  • Hør musik
  • Spis sundt
  • Fysisk kontakt til andre

Aktivitet

  • Motion; gå, løb, cykel, o.lign
  • Gør noget godt for dig 
selv
  • Dyrk en hobby
  • Mentaltræning
  • Daglige afspændingsøvelser

Arbejde

  • Omstrukturering af arbejdsstil
  • Sluk telefonen når du har fri
  • Hold pauser og tag en fridag
  • Accepter 70%-løsninger

Terapi

  • Lær at sige fra
  • Styrk troen på dig selv
  • Minimer din perfektionisme
  • Lær at sige PYT
  • Arbejd med 
arbejdsrelaterede/private forhold der stresser dig

Flere detaljerede og konkrete råd og redskaber om stress forebyggelse og håndtering kan findes på 10 gode råd til stresshåndtering.